女性ホルモンとニキビの関係

「女性ホルモンバランスの乱れがニキビや肌荒れを引き起こしているのではないか?」

美意識が高く勘の良い方であれば、女性ホルモンによる肌への影響に薄々気がついている方もいると思います。特に、

 

「生理前になると決まってニキビが増えて長引く」

「仕事のストレスが酷くて疲れが取れない時はニキビも治らない」

 

このように体感している方は小手先のスキンケア方法ではなく、本当は女性ホルモンというもっと根深い原因があなたを美肌から遠ざけていると分かっているのではないでしょうか。

現役の医師もこちらのラミューテのサイトで、女性ホルモンを原因とするニキビやその対処方法についてコメントしています。内容を見るだけでもとても参考になると思いますよ。

 

実際、20代から30代にかけてできるニキビの背景には、ほぼ必ずと言ってよいほど「女性ホルモンの変化」が原因として関わってきます。

中でも「エストロゲンの減少」と、「生理前のプロゲステロンの増加」の2つの女性ホルモンの増減がニキビなどの肌トラブルを引き起こす悩ませものです。

エストロゲン(卵胞ホルモン)は、美肌ホルモンなんて呼ばれることもあり私たち女性の肌を美しく保ってくれる女性ホルモンの一種です。

ところがこのエストロゲンは20代の半ばあたりから少しずつ減少していくことが分かっていて、それに伴い角質層の新陳代謝が上手く行われなくなって肌が硬くなってシワにつながったり、水分が減少したハリが失われる原因にもつながってきます。

当然、ターンオーバーが乱れたり乾燥が悪化してしまえば、ニキビを引き起こす原因にもなってきます。

 

10代後半から20代前半まではニキビとはほぼ無縁だった女性でも、エストロゲンの減少に合わせるようにニキビが増えてしまう場合があります。

エストロゲンの減少は、女性ホルモンの変化がニキビの原因となる代表的な例の一つです。

 

一方で生理前のニキビ肌荒れの悪化は、誰もが一度は体感している症状だと思います。生理前にはエストロゲンが減少する一方でプロゲステロンが増加することでニキビを引き起こしますが、どうしてプロゲステロンは女性ホルモンなのに肌には良くないのでしょうか

プロゲステロンは胎児を守るために大切な女性ホルモンですが、皮脂分泌を引き起こす作用を持っていて、生理前にプロゲステロンが増えることで毛穴詰まりを引き起こす可能性をグッと高めてしまうんですね。

それが、エストロゲンの減少に伴うターンオーバー不調や乾燥と合わさって生理前のニキビを引き起こしてしまいます。

 

生理前になると、

・イライラしやすくなる
・涙もろくなる
・肌荒れが増えやすくなる
・睡眠の質が悪くなったり日中眠くなる
・神経質になる
・集中力が低下する
・気分にムラが出てくる
・便秘になる
・ほてりがする
・むくみが酷くなる

こういった症状がいくつか出てしまう場合には、健康的な状態より少し女性ホルモンバランスの揺らぎが大きいかもしれません。

 

女性ホルモンのプロゲステロンは妊娠に備えて栄養素や水分を備蓄する大切な役割を担っていますが、「美肌」という観点では今回は悪役となってしまうんですね。

ニキビが増えてしまうほどということは、普通よりエストロゲンが少なすぎてプロゲステロンが多すぎる可能性もあります。

肌をキレイに保つためには女性ホルモンのバランスを整えることが大切になってきます。

 

ストレスも女性ホルモンバランスを狂わせる原因に

そして、私たちが日常生活を営む上で毎日感じている「ストレス」、、、このストレスもホルモンバランスを狂わせニキビを引き起こす「美の敵」です。

ストレスを感じるとストレスに対処するために抗ストレスホルモンが分泌されますが、この時、同時に男性ホルモンも分泌されてしまいます。

男性ホルモンには皮脂分泌を過剰にする作用があるため、毛穴の皮脂詰まりを引き起こしニキビを作る原因となってしまいます。

しかも女性ホルモンの変化の影響でターンオーバーに問題があったり乾燥によって毛穴が詰まりやすくなっている場合も多く、ストレスで余計な皮脂分泌が増えればあっという間にニキビも急増してしまうんですね。

 

ストレスニキビができる場所

ストレスによるニキビが増えやすい場所はほぼ決まっていて、それは男性の髭が生える場所です。

つまり、顎・口周り・首・頬といったフェイスラインがストレスニキビ、女性ホルモンバランスの乱れによるニキビが増えやすいポイントです。

顎や頬のフェイスラインは皮脂腺が少なく乾燥しやすい場所で、肌トラブルを引き起こしやすい場所なのでストレスの影響をとても受けやすいんですね。

大人になるとストレスが多い環境に身を置かれること、肌の水分量が減って乾燥しやすくなること、そして女性ホルモンが変化することの3つと合わせて、顎や頬は大人になるとニキビが増えやすい場所になってくるんです。

 

「社会人になってからストレス倍増、ニキビも倍増」

「家事・育児が大変でイライラが増えて、肌荒れも急増」

 

そんな時はストレスと女性ホルモンバランスの乱れが確実に原因になっていると考えても良いでしょう。

原因が分かればあとは出来るだけ的確に対策していくことが重要です。

 

女性ホルモンの変化によるニキビ対策

ここまで女性ホルモンの変化によるニキビ発生のメカニズムを解説してきましたが、ここからはいよいよ具体的な対策方法について見ていきます。

もしかしたら、、、

「女性ホルモンバランスの変化によるニキビは対処のしようがない」

「体質だからほとんど諦めている」

という方も多いかもしれませんね。でも、毛穴汚れや乾燥をスキンケアで対処していくように、女性ホルモンによるニキビも対策していくことは十分に可能です。

 

スキンケアによる対策法

まずはスキンケアで女性ホルモンによるニキビを対策していく方法です。

ホルモンとスキンケア

この2つはイメージとしてはなかなかつながりませんよね。しかし、毛穴汚れを解消したり肌に潤いを与える効果を持つ成分があることと同じように、女性ホルモンを整える効果を持つ成分もあります

 

バラの香りに女性ホルモンバランスを整える効果があることは少しだけ有名ですが、ニキビケアという視点で見ると「ダマスクローズ」が最も適切です。

ダマスクローズはバラの中で最高級ですが、女性ホルモンをバランシングするだけではなく、ニキビ対策として欠かせない「抗炎症作用」「抗菌作用」も持ち合わせています

 

ニキビの最終的な原因は毛穴詰まりですが、根本的な原因はホルモンバランスの乱れです。

その間にある間接的な原因が皮脂分泌や乾燥、ターンオーバーの不調です。

普通のスキンケアでは根本的な原因であるホルモンバランスの乱れに対処出来ないため、結局は症状を繰り返してしまう人がほとんどだったんですね。

 

エストロゲンが少なすぎるときにはエストロゲンを増やしてくれて、プロゲステロンが多すぎる時にはプロゲステロンを減らして女性ホルモンをバランシングしてくれるダマスクローズに出会えて変わりました!

女性ホルモンバランスの揺らぎが原因で起きるニキビ対策は、ダマスクローズ配合のこの化粧品だけ!

 

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薬で治療することは出来ないの?

女性ホルモンの乱れが原因となるニキビの対処法は、化粧品を使ったスキンケアだけではなく薬による治療方法もあります。

低用量ピル

最も代表的な薬による治療方法は低用量ピルを使った治療です。産婦人科の指導の下で、ピルを服用していくことで女性ホルモンを整えていきます。

効果が出るまで3ヶ月程度かかるので即効性は期待出来ませんが、専門医に診てもらいながら治療出来るというのは安心かもしれませんね。

運悪く副作用が出てしまえば途中で治療を断念することもあるかもしれませんが、PMS(月経前症候群)としてニキビだけではなく生理不順や不正出血などの症状も出てしまっている場合には、産婦人科で治療を受ける方が安心で確実です。

 

漢方薬

また、漢方薬を使って体の内側から働きかける治療法も効果的でおすすめです。

女性ホルモンやストレスを原因とするニキビに効果的な漢方薬には、

当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)

・加味逍遥散(カミショウサン)

の2つがあります。当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)は生理前症候群に効果的な漢方薬で、加味逍遥散(カミショウサン)はストレスを和らげ睡眠の質を高める効果が期待出来ます。

漢方薬も効果が現れるまで2-3ヶ月ほど時間がかかりますが、スキンケアと合わせて行っていくことが出来れば効率的ですよね。

皮膚に直接働きかけるスキンケアだけではなく、体の内側から働きかける「何か」もあれば治療としては心強くなります。ピルを使わなくても女性の肌悩みに対処することが出来る漢方薬かサプリメントは1つ持っておくとベターです。

 

サプリメント

サプリメントの選び方も漢方薬と同じで、女性ホルモンに働きかける成分やストレスを和らげる成分がある商品を選ぶことが近道です。

ニキビ対策という意味ではビタミン系も良いのですが、女性ホルモンが原因としてある場合には、女性ホルモンから働きかける方が効果的かなと私は感じています。

女性ホルモンを整える成分ではイソフラボンやチェストツリーが特に高い人気を持っています。イソフラボンは豆乳を飲むことでも摂取出来るので、サプリメントならチェストツリーが私はおすすめです。

チェストツリーを使ったサプリメントにはコレがあります。

漢方薬で2ヶ月3ヶ月と体質改善を待っていられない、皮膚科で漢方薬を処方してもらう時間がないという方はサプリメントを活用していくと良いでしょう。

 

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生活改善で女性ホルモンも好調♪

スキンケアと内服薬やサプリメントと合わせてさらに生活習慣の改善も行っていくことが出来れば完璧です。

生活習慣の改善は効果が出るまで時間がかかる場合もあったり、取り組むこと自体が難しい場合も多いので、あくまで出来る範囲で改善していくという気持ちが大切です。

生活改善をノルマ化したり、かえってストレスがたまるような義務としては逆効果なので、気軽に取り組める方法のみ取り組んでいきましょう。

 

食生活の改善

食事は食事だけでニキビは治せると考える人もいるほどキリがない分野です。

特にニキビ肌にとっては皮脂分泌を抑えたりターンオーバーを改善したり免疫力を高めるビタミンC、ビタミンB群、ビタミンAが欠かせない栄養素として挙げられますが、基本は栄養バランスを意識して食材を揃えることです。

いつもより一食につき1-2品ほど野菜か果物の食材を増やすくらいの意識だけで十分に効果的です。

一方で、就寝前1-2時間以内は食事をしない、お酒を飲みすぎない、間食はしない、胃が痛むほどの食べ過ぎはしないといった明らかに胃腸の調子を悪くするような食習慣はニキビが落ち着くまでは断つべきでしょう。

胃に負担をかけすぎて消化不良を起こすと、肌荒れとして顕著に出てきてしまいます。朝起きた時に胃腸が気持ち悪い日が多い場合には、何か改善した方が肌にとっても良いですよ。

ヨーグルトや乳酸菌飲料、乳酸菌サプリなどを習慣にして胃腸の調子を日頃から整えると良いかもしれません。女性の間で口コミで最近流行りのオリーブオイルも便秘解消効果や整腸効果が期待出来るのでおすすめですよ。

 

睡眠の質を高める

ストレスの増加と相まって睡眠の質の低下も女性ホルモンにとっては悪影響です。

さらに、肌の回復に欠かせない成長ホルモンの分泌は入眠後のゴールデンタイムの睡眠の質に影響を受けます。入浴後はスマホやテレビのライトは避けて、スムーズに質の高い入眠へとつなげていきましょう。

ラベンダーのアロマオイルを活用して睡眠の質を高める方法も効果的です。(香りを効果的に活用出来るようになると、女子力がアップしたような感じもします♪)

入眠前のスマホは禁止というワケではありませんが、入浴から睡眠までの流れはセットで考えるとストレス対策、睡眠の質向上では非常に効果的です。

テレビやスマホは入浴前に済ませてしまいましょう。

 

ストレスの解消

ストレスが解消されれば余計な男性ホルモン・皮脂の分泌が減少してニキビができにくくなること、女性ホルモンの乱れが緩和してニキビができにくくなります。

毎日の生活の中で最低1つはストレスを和らげるような方法を取り入れることが出来れば効果的です。

最も効果的なのは夕方以降の軽い運動ですが、仕事が遅くなれば夜の運動は大変かもしれません。そんな時はお気に入りの入浴剤を使って半身浴を楽しんだり、アロマを焚きつつストレッチや瞑想を行うのも効果的です。

もちろん趣味に時間を使ったり好きなことをするだけでもOKです。有効に使える時間に応じて一日一手ストレス対策を行うことが出来れば女性ホルモンの乱れから来るニキビ対策にも効いてきます。

ついでにケア出来るという意味では、ダマスクローズを使ったバラの香りが漂うこのニキビケアもそうですね。

 

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